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Rimettersi in forma: come organizzare la palestra in casa

di Giorgia Marino

palestra a casa

Se le festività natalizie sono il trionfo della convivialità e della buona tavola, gennaio è il mese del fitness per eccellenza. È ora di rimettersi in forma dopo i bagordi vacanzieri: quale momento migliore per organizzare la propria palestra in casa?
Ecco i nostri consigli per creare un prefetto angolo di home fitness.

Palestra prêt á porter

Non è detto che per avere il proprio angolo palestra in casa occorra molto spazio. Certo avere a disposizione una camera dedicata aiuta anche la concentrazione. Ma grazie agli attrezzi salva-spazio che oggi il mercato offre, si può allestire al volo un’area fitness in soggiorno o in camera da letto, per poi farla prontamente sparire una volta finito l’allenamento. Esiste infatti una vasta scelta di cyclette, tapis roulant o camminatori pieghevoli, che si possono riporre comodamente sotto il letto o nell’armadio dopo l’uso.

palestra in casa
Palestra in casa Technogym

Gli indispensabili per l’home fitness

La lista degli attrezzi indispensabili per la propria palestra privata varia, ovviamente, a seconda del tipo di allenamento che si ha in mente. A qualcuno potrebbe bastare un tappetino da yoga, per altri potrebbe essere irrinunciabile una parete da arrampicata.
Esistono tuttavia alcuni fondamentali che bene o male mettono d’accordo tutti.

Rimettersi in forma: come organizzare la palestra in casa

Non c’è palestra senza tapis roulant

Innanzitutto il tapis roulant o pedana da corsa, che serve per un allenamento di tipo “cardio”. La camminata sostenuta o la corsa sul posto favoriscono infatti la circolazione, aiutano a dimagrire e a tonificare le gambe, combattono la ritenzione idrica. Impossibile farne a meno, dunque. Resta da scegliere se si preferisce il tappeto meccanico o magnetico oppure quello elettrico. Il primo tipo è in genere più leggero e maneggevole e costa anche meno. Il tappeto elettrico offre, tuttavia, una serie di opzioni aggiuntive come l’ammortizzazione, i programmi e le velocità differenziati, i misuratori di cardiofrequenza.

Rimettersi in forma: come organizzare la palestra in casa

Un classico dell’home fitness: la cyclette

C’è poi la classica cyclette. Oggi ne esistono almeno tre tipologie: la bici da camera verticale, la dual action (per allenare anche le braccia e il busto) e la recumbent. quest’ultima è adatta per chi ha problemi alla schiena, perché al posto del normale sellino ha una comodo seduta che consente anche di stare sdraiati.

Rimettersi in forma: come organizzare la palestra in casa

Piccoli attrezzi per tutti

Infine, si può completare la palestra domestica con una serie di piccoli attrezzi e accessori da portare anche all’aperto quando la stagione lo consente.
Per prima cosa, il materassino o tappetino da yoga, utile per qualsiasi tipo di esercizio a terra.
La fitball o Swissball, che serve per gli addominali con i piedi a terra o i piegamenti sulle braccia.
Il kettlebell, per sviluppare forza e bicipiti, da usare eventualmente al posto dei manubri.

Approfondimenti:
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