Rimettersi in forma: come organizzare la palestra in casa

di Giorgia Marino

palestra a casa

Se le festività natalizie sono il trionfo della convivialità e della buona tavola, gennaio è il mese del fitness per eccellenza. È ora di rimettersi in forma dopo i bagordi vacanzieri: quale momento migliore per organizzare la propria palestra in casa?
Ecco i nostri consigli per creare un prefetto angolo di home fitness.

Palestra prêt á porter

Non è detto che per avere il proprio angolo palestra in casa occorra molto spazio. Certo avere a disposizione una camera dedicata aiuta anche la concentrazione. Ma grazie agli attrezzi salva-spazio che oggi il mercato offre, si può allestire al volo un’area fitness in soggiorno o in camera da letto, per poi farla prontamente sparire una volta finito l’allenamento. Esiste infatti una vasta scelta di cyclette, tapis roulant o camminatori pieghevoli, che si possono riporre comodamente sotto il letto o nell’armadio dopo l’uso.

palestra in casa
Palestra in casa Technogym

Gli indispensabili per l’home fitness

La lista degli attrezzi indispensabili per la propria palestra privata varia, ovviamente, a seconda del tipo di allenamento che si ha in mente. A qualcuno potrebbe bastare un tappetino da yoga, per altri potrebbe essere irrinunciabile una parete da arrampicata.
Esistono tuttavia alcuni fondamentali che bene o male mettono d’accordo tutti.

Non c’è palestra senza tapis roulant

Innanzitutto il tapis roulant o pedana da corsa, che serve per un allenamento di tipo “cardio”. La camminata sostenuta o la corsa sul posto favoriscono infatti la circolazione, aiutano a dimagrire e a tonificare le gambe, combattono la ritenzione idrica. Impossibile farne a meno, dunque. Resta da scegliere se si preferisce il tappeto meccanico o magnetico oppure quello elettrico. Il primo tipo è in genere più leggero e maneggevole e costa anche meno. Il tappeto elettrico offre, tuttavia, una serie di opzioni aggiuntive come l’ammortizzazione, i programmi e le velocità differenziati, i misuratori di cardiofrequenza.

Un classico dell’home fitness: la cyclette

C’è poi la classica cyclette. Oggi ne esistono almeno tre tipologie: la bici da camera verticale, la dual action (per allenare anche le braccia e il busto) e la recumbent. quest’ultima è adatta per chi ha problemi alla schiena, perché al posto del normale sellino ha una comodo seduta che consente anche di stare sdraiati.

Piccoli attrezzi per tutti

Infine, si può completare la palestra domestica con una serie di piccoli attrezzi e accessori da portare anche all’aperto quando la stagione lo consente.
Per prima cosa, il materassino o tappetino da yoga, utile per qualsiasi tipo di esercizio a terra.
La fitball o Swissball, che serve per gli addominali con i piedi a terra o i piegamenti sulle braccia.
Il kettlebell, per sviluppare forza e bicipiti, da usare eventualmente al posto dei manubri.

Approfondimenti:
Rilassarsi dopo la palestra? Con sauna e idromassaggio anche in casa.
Amanti del wellness? Ecco alcune idee per creare la propria spa domestica.

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7 giorni fa
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Una villa immersa nel giardino. “Le finestre per tetti Velux donano una straordinaria apertura e luminosità agli ambienti interni”, dice l’architetto Valeria Federighi di Wworks Designbuild. Un progetto vicino a Torino che prende spunto da un’emozione: il desiderio della proprietaria di portare nel giardino di questa nuova abitazione dalle linee minimali, un pezzo della propria infanzia. Uno spazio verde connesso fortemente con la casa, ricco di vegetazione [...]
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#interiordesign #finestre #interiordecor #archilovers #villeecasali
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La Gallura celebra i sessanta anni della Costa Smeralda. Un’estate da non perdere secondo lo scrittore Aldo Brigaglia, per il ricco calendario di eventi culturali e sportivi nella Sardegna nord orientale. “Con una riappropriazione del mare e delle spiagge, dopo due anni di divieti e restrizioni, il turismo riparte alla grande in Gallura grazie anche alla ricorrenza dei 60 anni del Consorzio Costa Smeralda” spiega a Ville&Casali Aldo Brigaglia, classe 1940, autore de “La Sardegna svelata”[...]
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Foto: progetto di @fabio_mazzeo_architects 

#gallura #costasmeralda #sardegna #italy #countryliving
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1 settimana fa
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Villa Zambelli si trova su di un bricco in Località Vallera di Cunico, nella provincia di Asti, circondata da circa 15.000 metri quadrati di parco con piante secolari, dei quali 4.500 a vigneto. È stata costruita nella seconda metà dell'ottocento dagli Zambelli, a quei tempi facoltosi esponenti della borghesia torinese.
Nel corso degli anni sono state trovate documentazioni della visita e pernottamento in villa di Re Vittorio Emanuele III° di Savoia. L’abitazione rappresenta la tipica villa storica signorile, con soffitti affrescati e decorazioni esterne in facciata [...]

Agenzia: @engelvoelkers_asti_monferrato 

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#realestateinvestor #realestateinvesting #immobiliare #mercatoimmobiliare #retopbrand
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Arredare con il colore del sole. Una scelta attuale, positiva e brillante che, se ben calibrata, può dare vita in casa ad accoglienti soluzioni d’arredo. “Il giallo illumina e ravviva gli ambienti, ma è il contesto cromatico a renderlo più caldo ed eccitante o più freddo e tranquillizzante. Nuances vivaci e calde, abbinate a toni freschi e poco saturi creano ambienti allegri e accoglienti. La gamma del giallo garantisce la massima visibilità in spazi poco illuminati. Ma se il giallo puro è su sfondo bianco perde leggibilità [...]
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#interiordesign #interiordetails #arredarecasa #arredo #villeecasali
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2 settimane fa
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